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乒乓球爱好者的单球操练方法按部就班从一点两点到多点

发布日期: 2024-03-04 22:04:45 作者: 成功案例

  业余乒乓球爱好者往往分红两派,一派是根本不练球上来就喜爱打竞赛,另一派是根本不打竞赛便是喜爱练球。这两派爱好者的乒乓球水平都很难稳步进步,往往会堕入一个瓶颈期几年都无法寸进。乒乓球爱好者要想技术水准不断进步,有必要坚持必定的操练时刻和竞赛强度,两者有机结合才有利于全体技术水平的进步。下面讲一下乒乓球爱好者最有用的单球操练方法:

  乒乓球爱好者在阅历开端多球操练固定根本动作后,就能进入到单球操练之中。单球操练是指用一个球打完整个回合。当球落地后,能够拿别的一个球持续打,这样省去了捡球的时刻。当然就用一个球操练也没问题,便是捡球费事一点罢了。

  最根本的单球操练是固定一点的正手根本功操练或反手根本功操练。这个操练绝大多数乒乓球爱好者都会,但往往只进行长时刻固定一点操练,这样操练一段时刻后技术水平就无法再进步。只能添加有限的熟练度。一般的固定一点单球操练可当作操练前热身,真实操练时要加强单板回球质量,便是到达所称的“透板”发力作用才有含义。一起要确保少量,不能打三两板就掉球。

  接下来的单球操练应该是摆速操练。最开端是没有移动的正反手结合。供球员回球给操练者正手一个、接下来反手一个,再接下来正手一个,如此循环重复。给正手和反手间隔要近一些,以操练者不必脚步移动就能够到为准。初期操练假如有些跟不上节奏,能够供球正手二个、反手二个,这样操练者回球就沉着许多。

  在习惯了没有移动的正反手结合操练后,能够过渡到有移动的正反手结合操练。供球员回球给操练者的视点要大一些,正手和反手间隔稍远,操练者有必要用并步移动才能够到来球。初期操练也能够一点供两球减小难度。

  再难一些的是正手两点操练。供球员回球给操练者中路一个、正手一位,如此循环重复。操练者站在反手位,先不移动用正手反击中路来球,之后用并步移动到正手位反击正手位球,再用并步移动回反手位反击中路来球,再并步移动到正手位反击正手位球,如此循环重复。初期操练也能够一点供两球减小难度。

  对乒乓球爱好者最有用,也是相对较难的单球操练是正反手结合加正手两点。俗称:“正反正正”。详细操练方法如下:

  4、再接下来供球员向操练者正手位供一球,操练者用并步移动到正手位用正手反击来球;

  5、再接下来供球员向操练者中路供一球,操练者用并步退回反手位位用正手反击来球;(此刻与过程“1”相同)

  6、接下来供球员向操练者反手供一球,操练者站在反手位用反手反击来球(此刻与过程“2”相同)

  按此循环如此重复进行下去。是不是感觉有点杂乱?其实分隔了解就好办了。供球员方位是:中路、反手、中路、正手一个循环。操练者击球是:正手击球、反手击球、正手击球、上并步正手击球,然后并步退回反手位为一个循环。

  以上操练方法都熟练掌握后,竞赛中在不强行侧身的情况下,根本上便是这些摆速动作的改变和结合。乒乓球爱好者会发现了自己的移动速度变快,反击球更沉着,发力更充沛,对峙才能得到显着的进步。

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